על מה לעזאזל אתם מדברים ? למה אתם שמים סוכר ענבים בקפה ? זה בקושי מתוק...
סוכר ענבים תאכל אחרי האימון שלך אם אתה מנסה לעלות במסה תאכל פי 0.8 ממשקל הגוף שלך (כל כפית זה 5 גרם... )
אם אתה מנסה לרדת במשקל בסוף האימון תאכל פי 0.3 ממשקל הגוף שלך ... אל תאכל מזה סתם במשך היום...
|