תחילת התוכנית של סמולוב סקוואט וסמולוב ג'וניור לבנצ' פרס (סייקל שלישי)
Base Cycle שבוע חמישי אימון רביעי ואחרון לסייקל הזה!
סקוואט: 60, 100, 130, 140, 160, 180ק"ג 3*10!!!!!!
:O :O :O
סמולוב ג'וניור לבנצ' פרס סייקל רביעי שבוע שני אימון שני: 72.5, 110ק"ג 5*7!!!!!!
:O :O :O
אומנם הכאב בסקוואט לפי דעתי מכיוון שהתחממתי קצת יותר כמו שצריך הרגשתי מן הקלה כזאתי בסקוואט, לא יאמר שלא כאב לי כאב לי והציק לי אבל כאילו הייתה מן תחושה יותר טובה אני חושב בגלל הסיבה שעשיתי חימום טוב עם מוט ריק ועם שאר המשקלים עד שהגעתי ל180, שזה התיש אותי נורא ה180 אבל דווקא הלך בסדר אני חושב בעיקר העניין של החימום טוב שעשיתי מה שיקל עליי. סיימתי את הבלוק של הבייס סייקל ושבוע הבא נותן מנוחה לרגליים כפי שהתוכנית מבקשת יבצע סקוואט קליל רק עם מוט ריק ושבוע לאחר מכן מתחיל את הסייקל של הIntensity שלפי מה שנראה הולך להיות "תענוג" ו"כיפי" במיוחד
בנצ' פרס הולך מצויין, שבוע הבא ממשיך רק את הבנצ' פרס כפי שאמרתי בלי סקוואט כבד רק עם מוט ריק
בהחלט ניתן לומר שבסה"כ היה אימון סמולוב סדיסטי וקטלני ביותר!