סמולוב סקוואט וסמולוב ג'וניור לבנצ' פרס
Intense Cycle שבוע שלישי אימון ראשון (או משהו כזה חח איבדתי כבר את תחושת הזמן הכל רשום בתוכנית של האתר)
סקוואט: 60, 100, 120, 140ק"ג ל3, 160ק"ג ל4,
180ק"ג 5*5!!!!!! 
:O :O :O
סמולוב ג'וניור לבנצ' פרס סייקל חמישי שבוע שני אימון ראשון: 72.5,
107.5ק"ג 6*6!!!!!! :O :O :O
לא משנה כמה פעמים יוצא לי לעשות בתוכנית את הנפח של הסקוואט עם 180ק"ג ל5*5, תמיד, אבל תמיד זה משאיר אותי מדמם אחרי כל סט ובפחד אנושות לפני הסט, ואני שמח לבשר שזה הפעם האחרונה שיוצא לי לבצע בתוכנית ואולי גם בעתיד חח נפח של 5*5 עם 180ק"ג לפחות ממה שראיתי מה שנותר לי בתוכנית, אין עוד מה להוסיף שהסטים הרגישו מהגיהנום ופשוט הרגשתי שעוד רגע אני מתמוטט, אבללללל בסופו של דבר סיימנו והכל עלה! בתחרות כל העבודה הקשה תשתלם.
הבנצ' פרס הלך סבבה, לא קשה במיוחד לא גם הכי קל
לסיום, ניתן בהחלט לומר שסרגיי סמולוב מביט בי מלמעלה ובסה"כ מרוצה מהאימון הכי קטלני שהיה לי ביותר עד עכשיו!