ישנתי 10 שעות בלילה, החלטתי לקפוץ ב5 בדדליפט, הרגיש כאילו הייתי יכול לנעול גם 10 יותר:
יום הריסוסים:
דדליפט
1x5x205-PR
מתח
1x9
2x5+17.5kg
1x4+17.5kg
1x10
מקבילים- בלי משקל
63 חזרות ב5 סטים
קובה פאמפ- רק בייספס (עם יד אחת בכבל קרוס)
3x10x32kg
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|