לא קראתי מה שרושמים פה ..
בכל מקרה איגור אם אתה רוצה להבטיח לעצמך מאזן קלורי שלילי תוסיף לאחר האימון אירובי
של חצי שעה-שעה ככה, בנוסף כמו שאמרתי תשלב טונה ביצים, ירקות, פירות, להוריד בחלב
או פשוט לעבור ל 1%, קוטג', לחם מלא. למרות שכל מה שרשמתי לא מחייב בכלל זה תלוי בכמה
קלוריות אתה מוציא אני פשוט ממליץ לך על אוכל פחות משמין באופן כללי כדי לרדת אחוזי שומן
אבל תמשיך לאכול הרבה כדי לאבד כמה שפחות שריר
|