תחשב את ה bmr שלך
ונגיד אתה תשרוף באימונים בכושר קרבי בסביבות ה 200-300 קלוריות ( זה רק דוגמה...תדבוק את זה מדויק פעם אחת )
ואז בימים של אימונים תוסיף את הקלוריות שאתה שורף וככה תהיה על נטראלי....ובימים ללא אימון תאכל נטרלי וזהו
(נרטלי משמע אתה אוכל את הכמות של ה bmr שלך בלי להיות מעל או מתחת )
__________________
No Pain No Gain !
|