[גל ציון-פור]

פורסם במקור על ידי daniel1505

תודה רבה , ולגבי השאלה השניה אם אני יעשה דיאטה וימשיך להתאמן הגודל של הידיים ירד .. כי אני רוצה להוריד רק את הבטן

יכול להיות שתהיה ירידה קטנה בהיקף הזרוע. המטרה היא לשמר כמה שיותר
את מסת השריר ולהוריד באחוזי שומן - ירידה שמתבטאת בעיקר בהיקף המותן.
לשם כך תעבוד נכון בחדר הכושר, עכשיו יותר מאשר בעבר תקפיד גם על ביצוע
טווח חזרות נמוך (6-8) יחד עם טווח גבוה יותר.
תמיד ממליץ גם על hmb שהוכח במחקרים כרכיב אנטיקטבולי (מונע פירוק שריר)
ואכילת כמות חלבון מספקת באיזור 2 גרם לכל ק"ג משקל גוף.
בברכה
גל ציון-פור