התוכנית שלך היא חצי פיתוח גוף חצי משהו שאמור להיות כוח, לא חכם לעבוד על rm1 לאורך זמן, זה מתכון לחוסר התקדמות ופציעות בעיקר (כי במשקל שיא בסינגל לעולם לא תרים בטכניקה טובה, לאורך זמן זה מסוכן)
אין בעיה עם תרגילי עזר, אבל כמו בפיתוח גוף, צריך לדעת מתי זקוקים לאיזון מסויים, ולא סתם להכניס תרגילים xyz לפי הרגשה... אם תתקע בלחיצות למשל, יש מקום להכניס תרגיל עזר ליד אחורית וכו'. אבל קודם צריך לרוץ עם תוכנית בסיסית לראות מתי אתה נתקע ואחרי זה לחשוב למה ואיך לשבור את זה.
|