ציטוט:
פורסם במקור על ידי concept
הbmr שלי הוא 1600
ככה שיוצא לי למסה נקייה יחסית - 500 קלוריות יותר..
אני עושה אימון כל יומיים (יוצא 3-4 פעמים בשבוע)
ואירובי אני לא עושה ביינתים אבל אני רוצה להתחיל לעשות פעם פעמיים בשבוע..
|
אם אתה עושה עלייה נקייה אז התפריט טוב