אוקי סבבה,
התכנית:
A:
Squat 3X5
Bench Press 3X5
Deadlift 1X5
B:
Squat 3X5
Overhead Press 3X5
Pullups 3X5 \ BOR \ Powerclean
ראשון שלישי חמישי
axbxaxx
bxaxbxx
שני רביעי שישי
xaxbxax
xbxaxbx
יש מצב שאני יעשה בכל שבוע פעמיים לחיצת חזה?
זה האזור שאני הכי רוצה לעבוד עליו
ויש לי עוד כמה שאלות
קראתי איזה מאמר ארוך שבתוכנית ss אני מעלה כל אימון משקל לסקוואט 7 וחצי קילו כל אימון וללחיצת חזה 2 וחצי קילו כל אימון, זה בסדר לעלות כל כך הרבה?
|