בישביל לישרוף שומנים גם במישקולות
אני עושה סופר-סט
שזה זה אומר
לעשות סט אחרי סט אחרי סט בלי מנוחה של 2 שניות הפילו
נגיד בגב!
עושה סט אל הגב החיצוני וישאר אחרי זה סט אל הגב הפמיני
ואז עוד סט אל הגב כל גב 6 סטים 10 חזרות
תתאים את המישקל ! שתתצליח ואתה יכול להוריד תמישקל במצא אם זה קשה
---
אימון כזה של 35 דקות ! זה טוב מאוד!
--
ובארובי
עושה ריצה של 30 דקות ואם אני יכול יותר נותן
אני לא פחות מ30 דקות!
איפשר גם סטפר ! שזה מיתן שאתה כילו עולה מדרגות : ]]
-
אוכל כמו שצריך וזהו !
__________________
---אורי שלי- - >NEW
|