היום הכל עלה, וחוץ מהסקוואט(מלחמה) הכל היה די קל...
סקוואט
3x5x150
פרס
3x5x60
דדליפט
1x5x160
מטרות לss(מטרות גבוהות יחסית בשבילי אבל ריאליות עם עבודה קשה, נראה איך יילך החודש הקרוב):
סקוואט- 160 אקרוס
בנץ'- 100 אקרוס
פרס- 70 אקרוס(חלש מאוד בזה)
דדליפט-180 ל5
פאוורקלין-80 אקרוס
מתח- 4x5 עם 15 קילו(לא חושב שיקרה)
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|