הסקוואט טוב חוץ מזה שאתה צריך לעמוד זקוף כשאתה לא בירידה. בפרס נראה כאילו אתה נשען קצת יותר מדי אחורה עם הגב ובחלק מהחזרות כאילו אתה לא משתמש מספיק בבאונס, נסה גם להשאיר את המוט פחות למעלה. בדדליפט אתה צריך יותר כיווץ בגב ולא להוריד את התחת, תשאיר אותו למעלה ורק תרים את החזה.
|