ציטוט:
פורסם במקור על ידי entranz
אם תשאל אותי לדעתי זה מעט... אם אתה עובד על מסה ובמיוחד שאתה שוקל 82 קילו...
בשביל לעלות במסה אתה חייב לצרוך הרבה פחמימות, וכמו שאתה יודע ארוחת הבוקר זה אחת הארוחות הכי חשובות שיש, בגלל זה רצוי מאוד שדווקא בארוחת הבוקר תצרוך יחסית הרבה פחמימה ביחס לארוחות אחרות (חוץ מלאחר אימון וכאלה).
אני הייתי ממליץ לך סתם לדוגמה, לפחות איזה 100 גרם שיבולת שועל ולהוסיף לזה גם אפילו פרי או שתיים... מבחינת הפחמימה לפחות.
אני אישית אין לי בעיה להתאמן אחרי שעה שעה וחצי... אם קשה לך תנסה אולי שילוב של פחמימות שיעברו יותר בקלות לדוגמה קצת שיבולת שועל ובמקום לאכול עוד שיבולת שועל תאכל למשל כמה תמרים ואחרי האימון כבר תתחיל לאכול יותר מסודר...
תראה בעקרון אין ברירה, ארוחת בוקר זאת צריכה להיות ארוחת מלכים מה שנקרא.... תנסה לראות איזה פחמימה מורכבת אחרת יכולה לבוא לך "יותר בקלות"
|
לא דיברתי על ארוחת בוקר במובן המלא שלה אלא בארוחה הקטנה שלפני האימון.
כעכקרון זה לא מכביד עליי גם אם אני אוכל יותר. רק ניסיתי להבין האם זאת כמות סבירה לאכילה לפני אימון בצורה כזו שהפחמימות שאכלתי לא יהיות מיותרים ויאגרו בתאי השומן אלא ינוצלו כולם לטובת אנרגיה לאימון.