אני בן 15 ואני די ענקי לגיל שלי בגלל שאני מתעמן כבר הרבה (2-3 שנים משהו כזה) ואני ממש צריך תוכנית אימונים טובה בשבילי שלא תידפוק לי את הגב אני רוצה
להתעמן על שריר חזה.
ועל השרירם של הידים כל השרירם של הידים.
וגם על כל השרירים של הגב.
עם מישהו יכול להציע לי להתעמן על עוד איזה שריר אני ישמח
בגלל החופש אני אולך עכשיו לעשות מרתון של אימונים אז בבקשה תתנו לי משהו טוב.
על השריר רגלים אני גם צריך לעבוד אבל אני לא ממש יודע הרבה תרגילים אני מיתעמן ויש לי שרירים ברגלים אבל אני צריך עוד דרכים לעבוד עליהם ובבקשה על תתינו איזה תוכנית אימונים מהאתר כי אני ממש לא חושב שמתאים לי אחת מהם אולי יש משהו מסוימם אבל בנתיים לפי מה שראיתי אין הרבה תוכניות אימונים שטובות לי.
ואני חדש באתר אז עם יש לכם איזה קישור להביא לי מהאתר בבקשה תביאו לי אני לא ממש יודע מאיפו.
פרטים עלי:
משקל: 80 קילו הלכתי לדיטאנית היא אמרה לי שאני צריך לרדת איזה 5 קילו והשאר זה מסת שריר
גיל: 15
אחוז שומן: לא בדוק אבל כמו שאמרתי לפי מה שאני יודע אני צריך לרדת בערך 5 קילוץ
ואני ישמח עם מישהו יתן לי דרך קלה ליבדוק אחוזי שומן.
בכל מיקרה תודה מראש לכל מי שעוזר. ועם אתם רוצים אני יכול לעלות איזה תמונה.
