בוא נתחיל הפשוט ביותר
קודם כל תקרא את המאמרים ואז תבנה תפריט תעלה אותו לאתר ואם יש בו בעיה אנחנו נעזור לך
ואז תבנה תוכנית אימונים וכמו כן תעלה אותה לאתר
( אל תשכח לבחור את המטרה שלך עלייה במסה או ירידה באחוז שומן ועל פי כך תקבע את התפריט ואת האימונים)
|