ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Eden
פשש יפהה יאללה עפתי לישון אחי אני לא קם שנה חחח
|
ולעומת זאת, בשעת ריצה אינטנסיבית (עצימה) מתבזבזים כ-400-800 קק"ל!
ודרך אגב, שעת שינה לא בהכרח שווה ל-70 קק"ל. אדם שה-RMR/BMR, או ה-Resting Metabolic Rate/Basal Metabolic Rate, או המטבוליזם הבסיסי במנוחה טוטאלית ביממה (24 שעות), שלו הוא 2,000 קק"ל מבזבז ב"שעת מנוחה טוטאלית" (כמו שינה עמוקה למשל) יותר בכיוון של 2000/24=80 קק"ל+. ואדם גדול שה-RMR שלו במשך 24 שעות הוא 3000~ קק"ל מבזבז בשעת "מנוחה" ~120 קק"ל, פי 2 יותר מאדם שה-RMR (או ה-BMR) שלו הוא 1,500 קק"ל (שמבזבז בשעת מנוחה רק כ-60 קק"ל).
החשיבה שאדם נורמלי זקוק לבערך 1,500 קק"ל ביום, שהיא מוטעית, גרמה לאנשים לחשוב שהשריפה הקלורית במנוחה, או ה-RMR, של רוב האנשים הוא 1,500 קק"ל/24h, או 60 קק"ל per שעת מנוחה. ומאחר וה-BMR/RMR של כל אדם שונה, גם כמות הקלוריות שהבנאדם מבזבז בכל
שעה של מנוחה שונה ותלויה במלא פרמטרים פיזיולוגיים.
בכל מקרה, בלי קשר לכמות הקלוריות שמתבזבזת בשעת שינה. חוסר בשעות שינה, או sleep deprivation, או סתם שינה קצרה כרונית (short sleep duration), קשורות לעלייה גדולה יותר במשקל הגוף והשומן. כתבתי על כך בטיפ החדש שלי (מחקר מס' 14), למי שמעוניין בעוד מידע.
כל טוב ושנה טובה,
יואב