בקשר לתוכנית היתי משנה את החלוקה A לחזה , כתפיים ,יד אחורית ו B גב,רגליים,יד קדמית. ותגון בסטים ובחזרות לא רק 3 של 10
בקשר לתזונה בטח גיל יבנה לך תפריט מסודר תחכה בינתיים תקרא מאמרים שגם יהיה לך מושג למה הוא נותן לך לאוכל כך וגם תיאל יותר שאלות בינתיים תקרא ותראה איך אתה משפר בינתיים את התזונה שלך יש הרבה תפריטים באתר בהצלחה
