עזרה בבניית תוכנית אימונים
היי לכולם.
יש לי בעיה, אני משרת בצבא ורוצה להשקיע יותר זמן באימונים בגוף.
הולך במשך חצי שנה אולי טיפה יותר פעם בשבוע לחדר כושר.
יש זמן ללכת יותר פעמים אבל פשוט אני לא יודע איך אני יכול להתאמן בצורה מסודרת יותר.
הייתי רוצה שמישהו יעזור לי לבנות תוכנית אימונים קבועה שאני אוכל סוף סוף להתאמן כמו שצריך
ובאותה הזדמנות עזרה בתזונה.
כרגע אני עושה 3-4 ריצות בשבוע במשך 20 דקות כל ריצה וזה כדי להוריד משקל גוף ולחזור לכושר מאחר ולא התאמנתי מלא זמן.
המשקל שלי הוא 82 קג והגובה הוא 184 סמ.
בצבא אין מי שיכול לעזור לי עם זה ואין אפשרות ללכת למאמן כושר אישי כי כלוחם אני כמעט ולא נמצא בבית.
תודה רבה רבה מראש.
|