למה לא לעשות דיאטת שבוע Bulk שבוע Cut?
נראה לי שרוב המתחילים בתקופת אימונים מבואסים מכך שדרושות תקופות ארוכות של Bulk ו- Cut עד שמגיעים לנחלה. אך למה בעצם לא לעשות דיאטת שבוע/שבוע?
נגיד שההוצאה הקלורית שלך היא 3000 קלוריות ליום. אז אפשר לעשות שבוע אחד של Bulk שבו אתה צרוך כ-3500 קלוריות ביום. אתה תעלה נגיד חצי קילו משקל שריר ועוד 100 גרם שומן נגיד (מספרים מונפצים). ושבוע אחר כך לעשות שבוע Cut בו אתה צרוך נגיד 2800 קלוריות - עם יותר חלבון ופחות פחמימות - ושומר על מסת שריר ומוריד נכיד 200-150 גרם שומן.
ככה אתה גם לא יוצר מצב שהגוף שלך מתרגל לתזונה מסויימת - כמו שקורא בתקופת CUT - שבו הגוף פשוט מוריד בשלב מסויים את כמות הקלוריות שהוא צורך (עד כמה שהבנתי).
אני לא מומחה (רחוק רחוק מזה) אבל המספרים האלה נראים הגיוניים לא?
מה המומחים אומרים על אפשרות כזאת? אני חושב לנסות דבר כזה על עצמי.
|