תודה רבה.
מוניטין לך !
אפשר אבל עוד תשובות? למה לא ממליצים לאכול גזר\לחם שחור אחרי\לפני האימון נגיד?
ואם תפוח הוא למעשה פחמימה בעלת אינדקס גליקמי נמוך, מדוע לא לאכול ארוחת לפני אימון(כשעתיים לפני) של 2-3 תפוחים במקום נגיד אורז מלא או פסטה.
גליקוגן הוא מאגר הפחמימות בגוף. האם קודם כל מלאי הגלוקוז נשרף ורק אז מתחיל להשרף ממלאי הגליקוגן, או שזה נעשה בו זמנית. קצת יותר הסבר על העניין יועיל לי מאוד.
|