הפסקות צריכה של קריאטין
צריך לעשות הפסקות כל כמה זמן בצריכת הקריאטין?
היום בדיוק סגרתי חודש ראשון של צריכת קריאטין: שבוע ראשון עשיתי העמסה של 4 מנות ביום ו3 השבועות לאחר-מכן לקחתי רק לפני ואחרי האימון.
מתי לעשות הפסקה? (אם בכלל...), לכמה זמן? אחרי ההפסקה להמשיך לצרוך כרגיל (לפני ואחרי אימון)?
כעושים הפסקה, יורדים במסת השריר או בכוח? יש שינוי (לרעה) אחרי כל התרומה של הקריאטין?
|