Husxxx
50 מתח?כמה סטים אתה עושה?
שמע אני גם בהתחלה לא הייתי עושה הרבה והיום אני עושה בערך 20 רצוף...
כל אימון גב תעשה תמקסימום חזרות שלך פחות 3 חזרות ככה 3 סטים ומתי שיהי קל תעלה וככה תראה שבסוף תעשה 3 סטים של המקסימום שהיית עושה פעם וככה תעלה..ואם יש לך בבית אז כל בוקר תעשה 10 נגיד או משו שאתה מסוגל רק סט אחד
__________________
|