היום הוכרזתי רשמיית כשולייה של צ'אק נוריס.
מן הסתם זה והסניקרס ביחד עזרו לי להעיף PRS בקלות:
סקוואט- התחלתי להתמקד בלהרים חזה בהגזמה, עזר לי להעיך את המשקל בקלות ממש, ברגע שהטלפון יתוקן יהיו סרטונים, לא עולה במשקל עד שאני לא רואה מהצד שהכל בסדר.
Free squatsXa lot
2X5Xbar
1X5X40KG
1X4X60KG
1X2X80KG
3X5X90KG
Press- וואלק עליתי יותר ממה שקיוויתי אפילו מהריסט הראשון:
2X5Xbar
1X5X30KG
1X3X40KG
3X5X55KG MOFO PR
PowerClean:
2X5Xbar
1X5X30KG
1X3X40KG
3X5X52.5KG
בסט האחרון של הPC הרגשתי שהאימון הזה שורף אותי והשרירים כואבים עוד באימון.
אני עדיין כאוב ועייף במיוחד בעיקר הפרס שהשקעתי בו מלא אנרגיה. וכי אחרי זה הייתי צריך לפרק סוכה עם 4 סככים לקםל ולהעלות הכל לגג
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr