לדעתי עדיף שיהיה הפרש של 25-30 בין החימום האחרון לסט עבודה.
אתה יכול להעיף את ה-40 ולהתחיל ישר מ-60, אפילו יותר.
ב-ppst ריפטו ממליץ בשלב מתקדם של התכנית (כשכבר עושים סקוואט קל/פרונט סקוואט) לעשות רוטציה בין פאוורקלין לדדליפט ביום הקל. אתה יכול לנסות משהו כזה בשבועות שאמורים להיות לך 2 דדליפטים.
|