אימון מאוד חלש וגרוע כבר פעם שניה וזה מרגיז
די בטוח שהיה לי היום איבוד מלחים והתייבשות חלקית, אחרי החימום בסקבט התחילו סחרחורות, והרגשתי שאני לא יכול להרים אפילו חימום של 115 מכווץ... ניסיתי לעבוד בכל מקרה, לא הלך
סקבט:
135x2
130x3
120x4
בנץ'
1x5x90
1x3x90
1x5x90
דדליפט
1x2x120- לא המשכתי כי הייתי סחוט
יום שלישי אני אעבוד לפי החימום, אם ה100 קילו ירגיש קל אני אלך לpr אם לא נעבוד קל וננסה pr יום חמישי.
אם בחמישי אין pr אני עושה ריסט שני(ואחרון) לסקוואט
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|