תרגיל להגדלת שרירי הבטן\ליבה
תרגילי הבטן שאני מכיר לא ממש יכולים לנפח \ להגדיל את מסת שרירי הבטן:
* כפיפות בטן רגילות
* תלייה על מוט גבוה והעלאת הרגליים למעלה
* Farmer's walk כי זה לא עובד על ריבועי הבטן אלא על הצדדים, וזה לא אפשרי לביצוע במכון כושר אצלי
* Plank ותרגילים דומים מאותו הסוג
אתם מכירים תרגילי בטן טובים שאפשר לעלות גם במשקל הדאמבלים כדי להגדיל את המסת השריר?
|