[קפטן שלד]

טוב אז מסתבר שיש לי דלקת גרון אחולמניוקי ובגלל שהזנחתי אז גם זיה1ם אשששששששששששש. כמובן שזה גרם לי ללכת לעשות את האימון עצימ1ת האחר1ן קקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקק

עצימות פלג גוף תחתון ( שבוע 4 )

squat:
barx2x5
40kgx5
60kgx3
80kgx2
100kgx1
120kgx1
140kgx3
150kgx3
160kgx3 - fucking nose bleeding set.

אין לי שמץ של מושג איך עשיתי 160 ל3 כשאני חולה עם סחרחורת ועוד עם נפח לפני. אני רק מתאר לעצמי מה אני מסוגל לתת כשאני פיקס.

deadlift:

60kgx3
100kgx2
120kgx1
140kgx1
155kgx3
165kgx3
175kgx3

סוף טוב הכל טוב גב בפאמפ ויאללה מנוחה עד שבת לפחות. חוזרים לנפח קקקקקקקק