תראה..אני הייתי במצב כמעט כמו שלך (עם עודף משקל די רציני) והלכתי לדיאטנית שעשתה לי תפריט וגם עבדתי בעבודה פיזית + אימוני אירובי כל יום של שעה לפחות והורדתי בסביבות ה35 קילו. בוא נגיד שאכלתי הרבה פחות ממה שרשמת פה.. לפחות עם הכמויות לחם שרשמת..
__________________
נתונים:
גיל:21
גובה:183
משקל:92
היקף יד קר: 42
תמונה מאמצע מסה
|