ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי boris19
למה חשוב לעשות העמסת פחמימות פעם בכמה זמן בחיטוב, למה זה טוב מלבד בלבול הגוף וכו'..
1. למה זה תורם בהמשך תהליך החיטוב ?
2. לבצע יום העמסה שלם (בכל אחורה כמויות גדולות יותר של פחימות), או לפני אימון/לפני השנייה ..
3. וכל כמה זמן מומלץ לעשות ?
תודה.
|
1. תורם לחילוף החומרים, ממלא את מאגרי הגליקוגן. תריץ על זה חיפוש.
2. העמסה בד"כ מתבצעת ביום שלם כאשר אתה מגיע ל+500 מהתחזוקה כשהדגש הוא על פחמ' [כמה שפחות שומן].
3. כל 7-14 ימים, בהתאם להרגשה. אני הייתי ממליץ על 10.