ציטוט:
פורסם במקור על ידי tamirsus
איזה תרגיל אתה אומר להוריד מהידיים?
|
את הפטישים והפולי תחתון. מהכתפיים תוריד לדעתי סט מההנפה לצדדים.
תקצץ שני סטים מהפרפר. לרגליים תוסיף 2 סטים של דדליפט רומני\כפיפת ברכיים. אתה יכול לדעתי להחליף את הפשיטת ברכיים בלאנג'ים.