אימון עצימות יום חמישי 16/07/15 שבוע שמיני בטקסס מת'וד!
לואו-באר סקוואט: 60, 100, 130, 150,
180ק"ג לחמישייה!!!! Pr!!!! 
פרס: 40, 50, 60,
80ק"ג לשלישייה!!!! Pr חוזר!!!!
דדליפט: 60, 100, 150, 180, 215ק"ג לסינגל! בלי מגנזיום
הסקוואט היה מתיש ופשוט פיחלץ אותי לגמרי כל שלושת חזרות הראשונות היו כבר קשים אבל ה2 האחרונים פשוט היו גיהנום עלי אדמות! בחזרה החמישית אני בוודאות יודע שלא שברתי והגעתי רק ל90 מעלות אבל לא מתרגש מזה עדיין זה pr ואני מרוצה מאוד
פרס עם ה80ק"ג היה pr חוזר והסט הכי כבד שאי פעם הרגשתי בפרס! החזרה הראשונה פשוט מהרגע שלחצתי ושזה הגיע לגובה הפנים זה פשוט עמד שמה כמה שניות טובות באוויר בלי לזוז כלל! וכל חזרה שבא אחריו כמובן עוד יותר היה גיהנום וסיוט! כל החזרות ננעלו במלחמה מטורפת נגד המוט חח, אני כנראה אבצע עוד כמה פעמים את המשקל הזה בתרגיל הזה ואז אחליף לבנצ' פרס בימים של נפח ועצימות ובאימון התאוששות אני אעשה את הפרס אבל כמובן מרוצה מאווווד מהמשקל שנעלתי!
דדליפט לא הייתי עם מגנזיום אבל הקושי היה שמה בלי קשר למגנזיום כי המשקל עצמו היה כבד וכשנעלתי את ה215ק"ג לסינגל הרגשתי את הכובד לא כל כך רק בגלל האחיזה אלא המשקל עצמו אבל עדיין מרוצה מהסינגל שסגרתי עם ה215ק"ג
סה"כ היה בהחלט אימון קטלני ביותר!!!!!!