שלום לכם
אני חייתי תקופה של שנתיים שכל ארוחה היא היתה מתוזמנת ונשקלה במשקל מטבח
מתוך השנתיים האלה הייתי תקופה של חצי שנה אצל גיל והגעתי לתוצאה שאני קיוויתי לה פחות או יותר
עכשיו יש לי הרבה שאלות בקשר לנושאי התזונה בהמשך החיים ואיך לשמור על התוצאה שהגעתי אלייה.ובלי למדוד כל מרכיב בארוחה על משקל
כי זה נמאס לי
אני פשוט רוצה לשמור על הגוף שלי כמו שהוא עכשיו, לא להשמין יותר ולא לרדת יותר וגם להינות מהאוכל שאני אוכל.
ד"א גיל תכנן לי תפריט יומי ותוכנית אימונים, 2 אימונים בשבוע בחדר כושר +1 אימון בבית עם משקולות כי אני מתכוון להתחיל ללמוד אז אין לי זמן ליותר
אני לא נגעתי כבר יותר משנה בשוקולד/עוגות/גלידות ומתוקים ואפילו לא פירות חוץ מתפוח עד שהלכתי לפני כשבוע שסיימתי את הפגישות עם גיל, לאכול חצי וופל בלגי וזה רק עשה לי טוב על הנשמה אבל היה לי אחרי זה קצת נקיפות מצפון.
1.רציתי לדעת למה כולם מפחדים מהסוכר, הבנתי שזה מקפיץ את האינסולין אבל מה רע בזה חוץ מזה שאחרי איזה חצי שעה אתה רעב ? זה מפרק שריר ? זה גורם להשמנה ?
אם אני מוסיף כפית סוכר או למשל רוטב שמכיל קצת סוכר לתבשיל שאני מכין זה גורם להשמנה ? מפרק שריר ? או שזה פשוט קלוריות מיותרות
ומה רע בלהקפיץ ת'אינסולין ככה באמצע היום למשל עם איזה פרי טוב או עוגיה קטנה עם קצת סוכר ?
2.אם אני אוכל צ'יט כלשהו כמו גלידה/עודה ואני מגיע לעודף קלורי חיובי ביום הזה
ביום למחרת אני יכול לאכול פחות ולהיות במאזן קלורי שלילי ובכך לא להשמין ?
3. אם אני אוכל צ'יט כלשהו כמו גלידה/עוגה ואני נמצא במאזן קלורי ניטרלי/קצת שלילי בסופו של יום זה, אני ישמין כתוצאה מהארוחת צ'יט ?
4.אם אני יאכל צ'יט כמו עוגה/גלידה ויוריד את השומן האיכותי ביום הזה כלומר השומן התזונתי ביום הזה יהיה שומן רווי/מוקשה/אולי טראנס שבא מהצ'יט אז אני עדיין ישמין כתוצאה מהעוגה שאכלתי ?
אפילו עם אני באותו יום במאזן ניטרלי /שלילי ?
5.אם אני ביום כל שהוא הולך למשל לחתונה דופק ארוחה טובה אבל בריאה בלי קינוח לצורך העניין לדוגמא דג/ עוף/ בקר/ ותוספת טעימה ובריאה כל שהיא פסטה/אורז וכו'. בסופו של יום אני יהיה כתוצאה מהארוחה הזאת בעודף קלורי חיובי אז יום למחרת או 2 ימים למחרת אני יכול לאכול פחות ובכך להיות בגרעון קלורי שלילי בערך כסך הקלוריות שאכלתי יותר ביום ההוא, וכתוצאה מכך אני לא ישמין עקב זה שאכלתי ביום אחד קצת יותר והייתי בעודף קלורי (אבל ממקורות בריאים) ?
6. ומה אתם אומרים למשל על אלכוהול ? אני התנזרתי מזה בערך שנתיים למרות שאני מאוד אוהב את זה. אם אני למשל מחשיב את הקלוריות שבאות מהאלכוהול בתוך סך הקלוריות היומי ואני נמצא באותו יום במאזן קלורי ניטרלי/שלילי . אני ישמין מהאלכוהול ?
גיל למשל בכלל לא תומך בזה וחושב שצריך בכלל להתנזר מאלכוהול. הוא אומר שהגוף לא מאכל את האלכוהול עצמו שנמצא במשקה והוא אוגר אותם ישר כשומן.
מה אתם חושבים על זה ?
7.מה אתם חושבים על מרקים ? אבקות מרק ? גיל למשל שולל את זה מכל וכל ואומר שבכלל לא לאכול מרק כי זה תערובת נטו של עמילן וזה לא רצוי.
אז מה כל החיים שלי אני לא יאכל מרק ???
8.האם גם אתם תומכים בלאכול כל 4 שעות מקסימום אחרת הגוף שלכם יתחיל לפרק שריר ויתחיל תהליכים קטאבולים ? גיל למשל ממש מצדד בשיטה הזאת. אבל מה כל היום אני צריך להיות במטבח ולחשוב מתי אכלתי פעם אחרונה, לבשל, ולא לצאת מהבית .זה יכול לשגע בן אדם ולגרום לעדיפות של להישאר בבית ולאכול במקום לצאת לבלות עם חברים/חברה או לעבוד (כי בעבודה אתה לא שולט מתי תצא להפסקה)
9. 2-3 כפית רוטב סויה שכנראה יבוא בארוחת צ'יט שלי יכולים להזיק ולגרום לשינו הורמונלי כלשהו בגוף ? או שזה יהיה סתם תוספת לא נחוצה של קלוריות ?
ופה שאני אומר צ'יט אני מתכוון לאיזה סלט טוב בבית קפה/מסעדה. שהרוטב שלו יכיל סויה או רוטב צ'ילי/טריאקי וכאלו.
אני מבקש שתעמיקו כמה שיותר בתשובות שלכם כי אני די מבולבל בנוגע לתשובות לשאלות הללו
אני דיי פאנאט ופדאנט בקטע של אוכל. אם שמתם לב לזה
:dry:
ומוכן לוותר על הרבה מהנאות החיים בגלל הקטע המאוס הזה של האוכל
אני מקווה שהבנתם את כל השאלות
תודה מראש על התשובות