[יועץ לתוספי תזונה]

שלום לך.
-קריאטין זה חומר טבעי המצוי במזון אך בכמויות נמוכות,בקילו בשר או דגים יש לערך 5 גרם קריאטין.
קריאטין הינו חומר שנימצא באלפי מחקרים כמסייע בהתאוששות,בכח ובגדילה במסת השריר בשימוש נכון ולאנשים בריאים.
קריאטין הינו תוסף הפלא שחוקי לשימוש ע"י כל ארגוני הסופרט למיניהם.

-קריאטין סופח נוזלים לתאי השריר לכן יכולה להיות אחרי הפסקת השימוש ירידה קלה במשקל.
הכח ומסת השריר שנצברה נשמרת,כמובן אם התזונה והאימונים לא נפגעים.

-השאלה בעייתית,קריאטין שלעצמו לא.
אבל,מאזן קלורי חיובי ותזונה לא נכונה תגרומנה להצתברות שומן,הדבר בלתי נמנע.


כמו שצויין קריאטין סופח נוזלים,לכן עם צריכתו מומלץ לצרוך מספיק נוזלים ע"מ למנוע התייבשות.
ההמלצה כמובן היא על מים.
2-3 ליטרים.

בנוסף ישנם מאמרים על קריאטין בפורטל.
להלן-
http://www.israelbody.org/%D7%A7%D7%...C%D7%99%D7%AA-

http://www.israelbody.org/%D7%A7%D7%...%D7%A7-%D7%91-

http://www.israelbody.org/%D7%A7%D7%...91%D7%99%D7%9D