ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי moshe55501
אני בן 16 שוקל 66 גובה 176 ואני רוצה להתחיל להוריד מסת שומן ולעלות מסת שריר
מה אני צריך לעשות
|
לא ניתן לעלות בשריר ולהוריד בשומן באותו הזמן ,רק אם אתה בהתחלה או שמן מאוד זה אפשרי אבל גם באופן מוגבל . צריך לעשות זאת לפי תקופת מסה לעליה בשריר וחיטוב