גם אני הייתי בעבר במצב שלך פחות או יותר וגם אני היתי שמן ורזיתי 30 קילו עכשיו בוא קח כמה עצות שלי לפחות עזרו
1.תתחיל לעשות אירובי אחרי האימון האן אירובי תעשה הליכה מהירה בשיפוע אופנים וכאלה זה יעזור לך להוציא מלחים מהגוף
2.תפסיק לאכול מלח ואל תטבל את האוכל שלך בדברים תבלינים רטבים שיש בהם הרבה מלח נגיד אורז וכאלה תאכל בלי מלח ממש תוריד את המלח מהתפריט שלך כמה שיותר שישאר לך רק מה שיש בטונה וגבינה\קוטג דגנים וכאלה ממש בקטנה שיהיה
3.תתחיל לשתות קפה שחור חזק חצי שעה לפני האימון בלי סוכר
4.אחרי הארוחת בוקר תקח ויטמין b12 בכדוריים ששמים מתחת ללשון זה עולה בסביבות ה18 שקל בכופת חולים כללית לא צריך מרשם לא צריך כלום
5.אל תשתה יותר מ5 ליטר מים ביום הם נאגרים לך בגוף ובמיוחד באזור שאתה מדבר עליו תשתה 5 ליטר ביום כל חצי שעה שעה תשתה 2 כוסות בערך
וזהו אחי בהצלחה אם אני יזכר בעוד דברים שעשיתי בחיטוב שלי אני ארשום לך הכי הכי חשוב זה להוריד את המלח מהתפריט בהצלחה אחי
|