כן זה מעולה אתה צריך שומן גם בחיטוב אתה יודע.
בטחינה משומשום מלא בניגוד לטחינה משומשום מעובד יש הרבה יותר ויטמינים ומינרלים.
ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי m0she
צריכת שומן מספקת – גם שומן צריך להיות חלק מהתפריט. מומלץ להעדיף שומן ממקורות בלתי רוויים [שמן זית , בוטנים , אגוזי מלך , שקדים , טחינה , אבוקדו] על פני שומן רווי [מצוי בעיקר במוצרים מן החי – חלב ומוצריו , בשר , ביצים]. בחירה במאכלים דלי שומן מן החי [למשל – חזה עוף , קוטג' 0.5% שומן , חלבוני ביצה ללא חלמונים וכו'] ותוספת של חלבון ממקורות לא רוויים תהיה מומלצת. ההמלצה עומדת על לפחות כ0.7 גרם שומן לכל ק"ג גוף. מומלץ לחלק את השומן שווה בשווה בין המקורות – שליש משומן רווי , שליש משומן חד בלתי רווי , ושליש משומן רב בלתי רווי.
|
החסרון היחידי בטחינה אם אני זוכר נכון זה שיש הרבה אומגה 6, אז שוב תדאג שזה יהיה מחושב בתפריט.
בנוגע לתמרים, זה פרי אז אם אתה אוהב את זה תאכל, במידה שהכל מחושב בתפריט.
יש בזה ויטמינים ומירנלים כמו בכל פרי שאני מכיר.
פה יש לך מידע על כל פרי.
בהצלחה.