ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי dorav
ותגיד יש לי לי תפריט עלייה במסה המשקל שלי 55
266 גרם פחמימות לתפריט של 2100 קלוריות זה סבבה?אני לא רוצה להיות בלון נפוח אניח רוצה לעלות כמה שיותר נקי....
|
עזוב אותך מלעלות יותר מדי נקי זה קשה מאוד ולא תמיד אפשרי לך תחשב תBMR שלך(אני עצלן אין לי כוח לעשות את זה) לך תוסיף לזה 500 קלוריות ותחלק את זה ליחסים שמתאימים לך