ציטוט:
פורסם במקור על ידי giladbr
1. איפה אני שם את המשקל? על הבטן?
2. כמה עולים? צריך לגעת עם המרפקים בברכיים?
תודה.  |
אפשר להרים את הידיים קדימה ולהחזיק במשקולת או להצמיד את המשקולת מאחורי הראש.
לא צריך לעלות כל-כך גבוה להתחיל מזווית 30 מעלות מהריצפה ולעלות עד 60.