קראתי איזה קטע על איך לגייס את הגב במתח
1. לכווץ את הלאטס (כמו שאתם מתלהבים מהגב הרחב והשרירי שלכם) כשאתם בתלייה
2. לא להקיף את המתח עם האגודל מהצד השני לשים אותו באותו צד עם שאר האצבעות
3. לנסות לקחת את רוב המשקל על האצבע ועל הזרת
4. יותר להתמקד בתנועה של להביא את המרפקים לצלעות ופחות בלהביא את כפות הידים לכתפיים
5. כשאתם תלויים מהמתח מכווצים את הלאטס (כמו בסעיף 1) בקשו ממשהו לתת לכם מעין 'קראטה צ'ופס' לפני התחלת הסט על מנת להדק את הכיווץ (כאשר שריר מקבל מכה הוא מתכווץ אוטומטית)
6. לפני התחלת הסטים הרימו יד אחת למעלה כמו שאתם מחזיקים מתח דמיוני ובקשו ממישהו לתת לכם התנגדות למרפק, עכשיו דחפו את ההדנגדות עם המרפק (אחרי זה גם ביד השניה )
:p
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot"
(V for Vendetta)
"With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. "
(Fight Club)
|