מעבר לכמות שאתה צריך בשלב מסוים זה יתחיל להזיק למרות שקשה להגיע לשלב הזה, בכל מקרה אני אישית מעדיף להגיע לכמות שאני צריך ואת השאר הקלוריות להכניס משומנים ופחמימות בדרך כלל זה דברים שגם יותר כיף לאכול אבל זה כבר עניין של העדפה.
תעשה חישוב ותראה שאת מגיע בערך 1.7-2.2 גרם חלבון על כל קילו משקל גוף אם אתה בקטגוריה הזאת אתה בסדר.
(ואל תשכח לחשב גם חלבון "לא מלא").
__________________
איש חכם פעם אמר:
אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח.
Email: shlomik@israelbody.org
|