אם אתה צורך מעל 200 גרם פחמימה ביום אין צורך בהעמסת פחמימות
בגדול הרעיון הוא לחדש מאגרי פחמימה, אחרי שהגוף שלך מכניס רק 100 גרם פחמימה ביום במשך שבועיים תאמין לי אתה הופך לזומבי, ממש ככה
וזה משפיע על כל היום שלך ולא רק על האימון
לכן חשוב לעשות אחת לתקופה העמסה שכזו
יום אחד שבו תאכל עד 500 גרם....כמה שתצליח תדחוף, הקיבע בתקופה הזו של החיטוב קטנה והקיבולת שלה לא גדולה במיוחד.
אני אתן לך דוגמא ממה שאני עושה בדרך כלל
אם בתקופת החיטוב אני מגיעה לכמות של חבילת פרכיות ביום שזו הפחמימה היומית שלי ( בין 90 ל 100 גרם פחמימה) אז ביום העמסה אני אוהב לאכול בגט שם מהארוכים האלה
__________________
|