ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

tal_s · 10-10-10, 22:54

אלו ה5 אימונים האחרונים שלי

Bench Press 5x5 120kg
Weighted Pull-up 5x5 20kg, 4x15kg
Barbell overhead Press 5x5 75kg, 4x70kg
Barbell Underhand Bent-over Row 5x5 110kg
Upright Row 3x5
Weighted Dips 3x5

low bar Squat 5x5 160kg
Sumo Deadlift 5x5 170kg, 4x160kg
Good morning 5x5 100kg, 4x90kg
claves
abs

Barbell overhead Press 5X5 75kg
Barbell Bent-over Row 5x5 120kg, 4x115kg
Close Grip Bench Press 5x5 115kg,4x110kg
Weighted Underhand Chin-up 5x5 10kg
Weighted Dips
Upright Row

classic Deadlift 5x5 200kg
high bar Squat 5x5 130kg,4x120kg
Stiff-leg Deadlift 5x5 140kg,4x130kg
claves
abs

low bar Squat 5x5 170kg,4x160kg
Sumo Deadlift 5x5 165kg
Good morning 5x5 95kg
claves
abs

אימוני הנפח מתבצעים ללא חגורה.

10-10-10, 22:54	#2
tal_s חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tal_s הודעות: 1,768 גיל:: 18 חדר כושר: גו-אקטיב	אלו ה5 אימונים האחרונים שלי Bench Press 5x5 120kg Weighted Pull-up 5x5 20kg, 4x15kg Barbell overhead Press 5x5 75kg, 4x70kg Barbell Underhand Bent-over Row 5x5 110kg Upright Row 3x5 Weighted Dips 3x5 low bar Squat 5x5 160kg Sumo Deadlift 5x5 170kg, 4x160kg Good morning 5x5 100kg, 4x90kg claves abs Barbell overhead Press 5X5 75kg Barbell Bent-over Row 5x5 120kg, 4x115kg Close Grip Bench Press 5x5 115kg,4x110kg Weighted Underhand Chin-up 5x5 10kg Weighted Dips Upright Row classic Deadlift 5x5 200kg high bar Squat 5x5 130kg,4x120kg Stiff-leg Deadlift 5x5 140kg,4x130kg claves abs low bar Squat 5x5 170kg,4x160kg Sumo Deadlift 5x5 165kg Good morning 5x5 95kg claves abs אימוני הנפח מתבצעים ללא חגורה. נערך לאחרונה על ידי subzero1122, 10-10-10 בשעה 23:13.