ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Shirel
בערך רבע שעה אחרי אימון אני צורך פחמימה בעלת אינדקס גלקימי גבוה, כלומר נגיד סוכר ענבים...
אבל אחרי שעה אני אוכל ארוחה אמיתית של חזה עוף ואורז מלא... וזאת פחמימה עם Gi נמוך
עדיף לאכול גם בארוחה הזאת פחמימה עם אינדקס גלקימי גבוה?
|
יש לצרוך ארוחה עם אינדקס גליקמי נמוך כשעה-שעה וחצי אחרי אימון