שבוע 7 אימון 3
סקוואט 80,92.5,105,120x5 135x3 105x8
בנץ' 57.5,67.5,75,85x5 97.5x3 75x8
חתירה 50,55,62.5,70x5 80x3 62.5x8
משקל עדכני: 78.5 (אין שינוי)
לא ישנתי בלילה, הגעתי עייף ועם כאב ראש בגודל העולם, אבל היה אימון מעולה.
ה135 בסקוואט היה יציב, בין הפעמים היותר מוצלחות שהיו לי, ואם הפרטנר שלי היה טיפה פחות טיפש גם היה צילום חחח. (זה אגב השוואה לשיא שלי, משבוע הבא זה prים בשלשות)
הבנץ' גם היה די טוב ולא כבד כמו ה95.
התוכנית לעכשיו היא לסיים את מדקאו כנראה בשבוע 12, שבוע לאחר מכן לעשות בדיקת משקלים לקראת hst, שבוע מנוחה, ואז להכנס לhst ל9 שבועות ואחרי זה כנראה חיטוב. (כן, אני בילדר מגעיל)