קראתי קצת על ss, אבל אני לא בטוח שזה הכי מתאים לי כרגע, זאת תכנית בעצימות ממש גבוהה, ועוד חודשיים-שלוש אני נוסע לטיול של חודש+, ואני קצת מפחד שאחרי חודש וקצת אני אחזור לנק' ההתחלה(וכנראה שמן יותר)...
אם אתם חושבים שמה שעשיתי יישמר פחות או יותר, אז אולי שווה להתחיל.
אגב, יש לי 2 שאלות לגבי האימון והתזונה:
-אני 174, ושוקל 68, כרגע אני אוכל 2000-2100 קלוריות ביום, מתוכם 110-140 ג' חלבון ביום(תלוי אם זה יום רגיל או של אימון), זה אמור להספיק לאחד כמוני או שיש צורך להוסיף?
-הגעתי היום לדדליפט של 50k, ואחרי האימון התחלתי להרגיש כאב חלש בגב כשאני מתכופף(לא כאב חד או משהו נקודתי), משהו שלא קרה באימונים קודמים, זה תקין?
|