צפיה בהודעה בודדת
ישן 27-01-18, 12:52   #1
Matan2394
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2017
הודעות: 2
ברירת מחדל תוכנית אימון לבחורה

שלום אני כבר כשלושה חודשים מתאמנת בחדכ כושר (רואה תוצאות) האימון שלי עד עכשיו כלל a: סקוואט, סטיפ לג דדליפט, דחיקת רגליים, גשר עם מוט בנצ שעולים ויורדים עם האגן.
B לאנגים לאחור , בעיטת חמור עם משקל, לאנג שרגל אחת על מיטה.
שתי שאלות האם סה אפקטיבי לעשות שני אימונים רק של רגליים...
דבר שני האם מישהו יכול לעזור לי בבניית תוכנית אימון חדשה. תודה רבה
Matan2394 מנותק   הגב עם ציטוט