מה כולכם קפצתם?
חוץ מזה שאני חושב שלבחורה לא מתאימה תוכנית כזאת עמוסה , אני למשל או אני מאמין הרבה אחרים הייתי יכול להתאמן בתוכנית כזאל ללא בעיה...זאת לא תוכנית כזאת גרועה...
12 סטים חזה
טוב נו 12 סטים לכתפיים אחרי 8 לחיצות זה לא משהו
12 סטים לגב
16 רגליים(4 מתוכם זה תאומים) -לא רואה עם זה בעיה
48 שעות מנוחה לשריר
זה לא שזאת תוכנית של 20 סטים שריר גדול שיומיים יהיה בעיתי.
בכל זאת עדיף תעשי abc
חזה +יד קדמית
גב+אחורית
רגליים +כתפיים
|