ציטוט:
פורסם במקור על ידי rooten
התחלתי את התוכנית ab שכתובה באתר בחלק של חלוקת ab - קל.
כמה דברים שלא הסתדרתי איתם:
בתרגיל של החתירה כנגד פולי תחתון, אני מרגיש בעיקר את היד הקדמית, זה בסדר?
אין לי מכשיר ל-tbar בחדר כושר אז החלפתי את זה בחתירה במכונה.
בכפיפת מרפקים בישיבה על ספה עם מוט w כואב לי ביד האחורית קצת מעל המרפק, אז אני מניח שאני לא עושה את התרגיל טוב. אפשר הסבר קצר על איך עושים את התרגיל נכון?
תודה
|
גם אני מרגיש בחתירה את היד קדמית יותר מהרחב גבי, כנראה זאת סתם הרגשה שלא אומרת כלום, הדבר היחיד שאני יכול להגיד זה שתשים לב שאתה לוקח את המרפק כמה שיותר אחורה ולא הצידה מהגוף, אז אתה כבר עובד על כתף.
למה אתה לא עושה בנט אובר חופשי עם מוט? זה עדיף על חתירה במכונה
וכפיפת מרפקים בישיבה על ספה עם מוט w ? בשביל לעשות את זה בכל טווח התנועה אתה צריך לעקם את הגב... בחיים לא שמעתי על מישהו שעושה דבר כזה בישיבה. תעשה בעמידה ואם עדיין כואב תנסה עם דאמבלים... אם לא יעזור אני חושב שיש לך איזו בעיה, לא מאמין שטכניקה לא טובה גורמת לזה