[ניר.מ.]

פורסם במקור על ידי needwheight

אני בן 16.5 גובה-1.87 משקל-54
מבנה גוף רזה.
אוכל הרבה אבל לא משמין, חשבתי לקחת אבקות ואין לי מושג מזה אומר. הרבה שלך זה יכול מאוד להיות לא הרבה בכלל..תחשב כמה זה יוצא במחשבון צריכה
איזה אבקה לקנות? שום כלום. אם משו אז גיינר
כמה לקחת כל ארוחה? את זה תחשב לבד. עפ"י הוצאה קלורית מוערכת ביום +500 קלוריות ואת זה תחלק למספר הארוחות.
כמה אני יעלה במשקל? משתנה מאדם לאדם תלוי בפלוס הקלורי
האם זה לא מזיק לבריאות? לא. המצב שלך כרגע מזיק לבריאות
ואם אני יפסיק לקחת האם אני יכול למשקל הקודם? אין שפה אין עבודה. קשה.קשה.
או שכל המסה תהפוך לשומן טראנס? חחחחחח לא
בבקשה עזרה כמה שיותר מהר , תודה

קודם כל ברוך הבא,
דבר שני זה טוב שאתה מתעניין ולא קופץ ישר עפ"h תורה שהמצאת כמו רוב האנשים
דבר שלישי צנסה להשתמש בהיגיון בריא ולהבין שאף אחד לא יכול להגיד לך כמה לאכול וכמה תעלה מזה.
תקרא מאמרים בנעוצים פה בנוגע לתזונה במאסה (כמה פעמים עד שיכנס לגולגולת)...כמובן שעדיף גם לשלב אימונים (עלייה פחות בשומן) אבל זאת החלטה שלך.
הרעיון הוא להשתמש בבסיס של החומר פה ולעבוד עפ"י ניסוי וטעייה. עולה במשקל- יופי, לא עולה- תעלה בכמות האוכל.
בהצלחה.